香りに癒されるアロマヨガの魅力

1.アロマとヨガの良い関係

ヨガにアロマを取り入れることで、更に心身を開放的にしてくれます。

アロマオイルには香りを楽しむこと以外に、発汗や脂肪燃焼、美肌効果を促進する働きがあるもの、心の安定や集中力をアップさせてくれる働きがあります。

アロマオイルの種類によって効果の違いはさまざまあります。

 

2.アロマヨガって何？どんなところが魅力？

アロマテラピーとヨガを組み合わせて行うヨガをアロマヨガと言います。

アロマテラピーとは、植物から抽出した香りの成分であるエッセンシャルオイル（精油）を使用して心身のトラブルを穏やかに回復し健康や美容に役立てる自然療法のこと。

アロマの成分を身体に取り入れながらヨガに取り組むと、色んな変化を感じることができます。
ヨガで行う深い呼吸法とアロマテラピーとの相乗効果が得られ、心からリラックスします。

いい香りって誰しもかぎたくなるものですよね。

特に、忙しくて常に緊張感を感じている時、ストレスが溜まっている時、心身ともに癒されたい時にアロマヨガはオススメです。

現代社会において常に脳は刺激を受け、心身をリセットする状態が大切です。
ストレス社会に生きる現代人の私たちにもピッタリのヨガです。

アロマヨガは、基本的にハードなポーズは行わず比較的優しい伸びやかなポーズを取りながら行うのでヨガ初心者にも始めやすいヨガです。

 

3.アロマヨガのやり方って？

アロマヨガは自宅で簡単に始められます。

アロマヨガのやり方にこれといった決まりがあるわけではないので、自由にアロマを取りいれられます。

簡単に自宅でできるアロマヨガのやり方をご紹介しますね。

• 芳香浴をしながらヨガをする
• ヨガマットにアロマスプレーを吹きかけ香りづけする
• アロマ入りのボディオイルやクリームを身体に塗ってヨガをする
• アロマ式加湿器を使用する

などが挙げられます。

 

 

アロマディフューザーを使って芳香浴する方法をご紹介します。

芳香浴とは、部屋の中にエッセンシャルオイルを芳香させることを意味します。

部屋にアロマの香りを広げ、香りを楽しみながらヨガを行います。

アロマディフューザーを使えば、電動なの簡単に部屋全体にアロマの香りが広がります。

ほかには、アロマオイルの使用が可能な加湿器を使用する方法もオススメ。部屋を適度に潤わせながらほのかにアロマの香りを感じることができます。

芳香浴はアロマの香りが空気中に広がるため、香りによるリラックス効果が高いです。いい香りが漂っていると無意識に呼吸が深まり身体の緊張がほぐれます。

精油の効果には、除菌や殺菌の効果を持つものがあります。

その精油を除菌スプレーに混ぜて使用すると、マットからほのかに香ります。

アロマを使用することで、場の雰囲気が変わり深いリラックス効果や集中力の向上などの効果があります。

 

 

4.アロマヨガにオススメなオイルって？

 

*リフレッシュ効果の高いアロマオイル

レモン・ペパーミント・ゼラニウム

 

このように特にリフレッシュ効果のあるアロマオイルを選んでヨガを行うと、より香りが脳に作用しリフレッシュ効果が高まります。抱えていたモヤモヤやイライラをスッキリさせてくれるでしょう。

 

*デトックス効果の高いアロマオイル

レモン・グレープフルーツ・ジュニパー・シダーウッド

 

これらのアロマオイルには、デトックス効果を促す働きがあります。身体のリンパの流れを促進し老廃物の排出をスムーズにしてくれる効果があります。

 

*心を落ち着かせる効果の高いアロマオイル

ラベンダー・カモミール・ネロリ

 

心が落ち着かない時にはぜひ、高まった気持ちを鎮静させてくれる効果のあるオイルを選びましょう。安眠効果もありぐっすり眠れるようになりますよ。温かさや安心感で包んでくれるような香りです。

 

 

5.まとめ

アロマの香りに包まれながら行うヨガは癒し効果が高くとても人気があります。

日々の疲れをやわらげストレス解消になります。

その日の気分や体調に合わせてアロマの香りを変えるのも楽しみのひとつ。その時々で良い香りだなと感じるものが、身体が求めている香りになります。

ぜひ、アロマヨガで心の底からリラックスしてみてくださいね。