カップルヨガを始めてみませんか？

最近、カップルでヨガを受けるヨガデートが人気なのをご存じですか？

ヨガは女性だけのものではなく性別関係なく楽しめるもの。

海外では、ヨガの男女比率は5：5といわれるほど男女ともに浸透しています。

カップルや夫婦で共通の趣味を持つのって素敵ですよね。

 

1.カップルヨガってどんなことをするの？

カップルヨガは、恋人や夫婦などペアになって行うヨガのことです。
パートナーヨガやペアヨガともよばれることがあります。

中でもかなりアクロバティックなポーズを行うヨガのことはアクロヨガともいいます。

カップルヨガで大切なことは、お互いの息と心を合わせながらポーズをとること。

二人三脚に似ていますね。信頼関係がグッと深まりますよ。

相手の身体の重みや力を借りてポーズを深めていきます。

二人の息が合わなければポーズが完成しません。身体の柔軟性や体力には個人差がありますので思いやりを持つことも忘れずにお互い声を掛け合い、コミュニケーションをとるようにしましょう。

ひとつのアクティビティに参加するような感覚で気軽に始めることができます。

2.カップルヨガのメリットは？

カップルでヨガを行うメリットとしては、

• 一緒に健康的になれる
• 共にストレス発散やリフレッシュできる
• お互いを支えながら行うヨガをすることでスキンシップになる
• 共通の趣味を楽しむことができる
• モチベーションアップになり長く続けられる
• タッチセラピー効果がある

などが挙げられます。

ヨガは基本個人で行うものが多いため、ついつい自分に甘えがちになり
ヨガを続けることが難しくなることがあります。

そんな時でも2人ならお互いに良い刺激となりながら継続すしやすい一面があります。

共に過ごす時間が健康的でストレス発散にもつながるので大切な休日を思う存分リフレッシュできますよ。

カップルヨガにはさまざまなポーズがあり中にはお互いの身体を支えあわないと決まらないポーズなどもあり、スキンシップになります。マンネリ防止にもつながります。

同じ時間を集中して過ごすことって、いつもと違った相手の一面を見れたり、ゆっくりと二人の関係を見つめあうこともできるのでオススメです。

お互いにポーズを確認しあってポーズを極めていくのは達成感があります。

 

3.カップルヨガを受ける方法

 

カップルでヨガを受ける方法は、休日のヨガデートがオススメ。
ぜひヨガデートに誘ってみましょう。

• ヨガスタジオなどのカップルで参加可能なレッスンに参加する
• ヨガのイベントに参加する
• 自然に囲まれた公園やビーチの近くで二人でヨガを楽しむ、
• おうちで過ごす時間の合間に、リラックスしながらヨガを行う
• オンラインヨガを一緒に受ける

などがあります。

カップルヨガを行える場所は、意外にたくさんありますので気分に合わせて
いろいろと場所を変えて楽しめるのもいいところです。

普段の生活の中でも簡単なポーズに挑戦してみるのもいいですね。

また、ヨガのグッズやヨガウェアを一緒に探すデートなんかも取り入れると、よりヨガへの興味がお互い深まっていいかもしれませんね。

 

4.カップルヨガの前にしておくことって？

まずは、カップルヨガを始める前にしっかりと呼吸を整え、二人の息を合わせていきましょう。

背中同士を合わせてあぐらをかき、腹式呼吸をします。

相手の背中の感触や温かさを感じながら呼吸を続けるのがポイント。

最初は、お互いの呼吸がバラバラでもだんだんと呼吸が合ってくると解放感が高まります。

背中を合わせることで背骨が伸びやすくなり身体が安定してきます。

5.カップルヨガのポーズってどんなものがあるの？

相手とのコミュニケーションを取りながら息を合わせて行うことが大切です。

2人でポーズを完成させるカップルヨガのオススメポーズをご紹介します。

三角のポーズ

下半身の強化や背筋を長く保つ姿勢改善に効果がある

チェアポーズ

下半身の筋力向上、基礎代謝アップに効果的です。

手をつないでバランスをとる

不安定なバランスポーズでは、パートナーと手をつなぐことで安定感を出せます。

 

6.まとめ

2人の絆が一気に深まるカップルヨガ。

お互いのぬくもりを感じ、癒されます。一人では難しいことも二人で支えあうことでうまくいくことってありますよね。普段とは違うお互いの顔が見られるかもしれません。

ぜひカップルヨガ、大切な人と一度お試ししてみてくださいね。