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1.屋外ヨガが与えてくれる良い効果や屋外で行うメリットって？
屋外ヨガとは、外で行うヨガのこと。
外ヨガとも言います。
元々ヨガの始まりは、屋外の自然の中で行われていました。
屋外ヨガの最大の魅力は、自然との調和を感じられることです。
屋内ヨガとは違って、太陽・風・空・大地といった自然をダイレクトに感じることができます。
登山やピクニックへ行って自然にいるだけで気持ちがいいなと感じるあの感覚です。
外でゴロンと寝転がると空が見え何ともいえない心地よさを感じますよね。
自然の中では、意識を開放すると過去や未来へめぐる思考が、今・ここへと集中させてくれます。
五感の働きも活発になります。
屋外ヨガのメリットは、
- 自然と一体化でき、心身ともに開放的になれてリラックス効果が高い
- 料金がかからない
- 瞑想効果が高まる
- 季節の移り変わりを感じられる
などが挙げられます。
自宅のベランダやテラス、公園などで気軽に行うことができるので施設料金がかかりません。
室内よりも開放的になり、いつもと違った環境は自信を高めてくれる効果も期待できます。
自然と触れ合うことがストレスの発散にもつながります。
日常の忙しさや人間関係などでストレスが溜まっている時でも、精神が安定するメンタルコントロール効果が得られます。
青空の下で行う屋外ヨガは、太陽の光を浴びることで活力がアップし自律神経が整います。
睡眠不足や不規則な生活で乱れた体内時計もリセットされるので、睡眠の質も上がり精神が安定する効果もあります。
2.屋外ヨガにオススメな場所
屋外ヨガにオススメな場所は、公園・ビーチ・森林・自宅テラスなどです。
「パークヨガ」
パークヨガとは、公園で行うヨガのこと。
芝生や地面にヨガマットを敷き、ヨガを行い自然のエネルギーをめいっぱい感じます。
パークヨガは、性別年齢ヨガ経験問わず気軽に参加しやすいのが特徴。
直射日光は、体力を消耗しやすいので木陰や日陰で行うと良いでしょう。
早朝の公園は、人も少なく静かで、鳥のさえずりが心地よくオススメです。
「ビーチヨガ」
ビーチヨガとは、砂浜や海の近くで行うヨガのこと。
海のそばなので、目の前に広がる大きな海の景色が見えます。
波の音がリラックスできるBGMになります。
夕焼けや朝焼けの時間に合わせて行うのもオススメ。とても臨場感がありますよ。
砂の上は不安定なので、バランス感覚が鍛えられます。
「森林ヨガ」
森の中など木がたくさんあるところで行うヨガのこと。
森林ヨガで木のポーズを行うと自分も木になったような気分を味わえます。
また緑に囲まれると、心が静まり癒されます。
「自宅のテラスやベランダ」
自宅のテラスやベランダでも気軽にヨガを楽しむことができます。
庭があるおうちなら庭に出るのもよいですね。人目を気にせず、思いっきり体を伸ばしましょう。
このほかにも、SUPに乗って行うSUPヨガや川辺の近くで行うリバーサイドヨガなどもあります。
単発的に行われる屋外ヨガイベントもたくさん行われています。
会員制ではないものが多いので初心者も行きやすくお試し感覚で参加できます。
屋内ヨガに飽きてしまった人やいつもと違う感覚を味わってみたい人にオススメです。
3.屋外ヨガに必要な持ち物
屋外ヨガに必要な持ち物は、
ヨガマット・水分・必要であれば羽織れるもの・日焼け止め
屋外ヨガに必要な物はそれほど多くありません。
急な時は手ぶらでも大丈夫。
時には、マットなしで直接芝生や地面を感じてみるのもオススメ。直に触れる大地との調和は新鮮でとても心地よいものです。
屋外ヨガでは、着替えをどうするのか迷われる方も多いです。
自宅からそのままスポーツウェアで行く方法や、予定が前後にある場合には着替えやすいワンピースやさっと脱いだらOKな状態にしておくとスムーズにヨガを始めることができますよ。
まとめ
自然の多い環境では、活力が湧くような感覚になり活発さが増すという研究結果があるほど、自然のエネルギーは素晴らしいものです。
自然を感じることで抱えていた悩みもちっぽけに感じられるかもしれません。
時には、自然を存分に味わいながら屋外ヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか。
はじめまして。webライターのkokolekaです。
長年美容業に携わっていました。
凝り固まった体と浅い呼吸をどうにかしたくて始めたヨガが、今ではすっかり趣味になりました。
心と体がほぐれるヨガの時間が私の癒しの時間です。
呼吸を深めてリラックス。脳内もスッキリしますよ。
ヨガの楽しさを皆様と共有していきたいと思っています。よろしくお願い致します。